Der Winter hat mit nasskaltem Wetter Einzug
gehalten und Erkältungen haben Hochsaison. Doch am Wetter allein liegt es
nicht, dass sich Schnupfen, Husten und Heiserkeit häufen. Hinzu kommen
„Feiertagsstress“ und weitere Faktoren, die das Immunsystem schwächen können.
So trocknet Heizungsluft die Schleimhäute aus
und legt diese „natürliche Barriere“ lahm, sodass Viren und Bakterien schneller
in unseren Körper gelangen können. Erkältungen und Infekte sind dann
vorprogrammiert. Der regelmäßige Griff zum Mineralwasserglas hilft, die
Schleimhäute feucht zu halten. Doch in der kalten Jahreszeit wird das Trinken
häufig vergessen – anders als im Sommer ist der Durst schwächer ausgeprägt.
Dennoch sollten es bis zu rund 1,5 Liter Flüssigkeit täglich für Erwachsene
sein, so die Trinkmengenempfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
(DGE). Mineralwasser versorgt den Körper zudem nicht nur mit der benötigten
Flüssigkeit, sondern auch mit wertvollen Mineralstoffen und Spurenelementen,
die wichtige Körperfunktionen unterstützen können.
Neben dem ausreichenden und regelmäßigen
Trinken gibt es noch weitere wirkungsvolle Tipps, um fit durch den Herbst zu
kommen:
Tipp 1: Getränke bereitstellen
Mineralwasser steht praktisch in Flaschen als
Tagesration bereit und sorgt zu Hause und im Büro für einen guten Überblick
über die Trinkmenge. So verpasst man keinen Schluck!
Tipp 2: Abwechslungsreich trinken
Mit Mineralwasser lassen sich vielfältige Getränke mixen – von alkoholfreien
Cocktails über Infused Mineral Water zu Smoothies und Schorlen. Je
abwechslungsreicher, desto besser!
Tipp 3: Fenster auf
Frische Luft ist das A und O – vor allem in der Heizungssaison. Dabei hat sich
Stoßlüften bewährt: Heizung aus und für zehn Minuten das Fenster weit öffnen.
Tief durchatmen hilft!
Tipp 4: Bewusste Ernährung
Frisches Obst und Gemüse sollten immer auf dem
Speiseplan stehen, denn sie liefern viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Power, die durch den Magen geht!
Tipp 5: Regelmäßiger Sport
Bewegung macht Spaß und kurbelt das
Herz-Kreislauf-System an, egal, ob Ausdauer-, Kraft- oder Teamsport. Runter vom
Sofa, rein in die Sportklamotten!
Tipp 6: Pausen müssen sein
Unser Körper braucht aber auch Erholungsphasen. Yoga oder Meditation, Musik und
Entspannung – alles, was uns „abschalten“ lässt, tut gut.
Text / Foto: Informationszentrale Deutsches
Mineralwasser (IDM)