header-placeholder


image header
image
Mineralwasser 06.01.20 14.30

Gesundheit-News: Ausreichend Trinken in der kalten Jahreszeit!

6. Januar 2020

Der Winter hat mit nasskaltem Wetter Einzug gehalten und Erkältungen haben Hochsaison. Doch am Wetter allein liegt es nicht, dass sich Schnupfen, Husten und Heiserkeit häufen. Hinzu kommen „Feiertagsstress“ und weitere Faktoren, die das Immunsystem schwächen können.

So trocknet Heizungsluft die Schleimhäute aus und legt diese „natürliche Barriere“ lahm, sodass Viren und Bakterien schneller in unseren Körper gelangen können. Erkältungen und Infekte sind dann vorprogrammiert. Der regelmäßige Griff zum Mineralwasserglas hilft, die Schleimhäute feucht zu halten. Doch in der kalten Jahreszeit wird das Trinken häufig vergessen – anders als im Sommer ist der Durst schwächer ausgeprägt. Dennoch sollten es bis zu rund 1,5 Liter Flüssigkeit täglich für Erwachsene sein, so die Trinkmengenempfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Mineralwasser versorgt den Körper zudem nicht nur mit der benötigten Flüssigkeit, sondern auch mit wertvollen Mineralstoffen und Spurenelementen, die wichtige Körperfunktionen unterstützen können.

Neben dem ausreichenden und regelmäßigen Trinken gibt es noch weitere wirkungsvolle Tipps, um fit durch den Herbst zu kommen:

Tipp 1: Getränke bereitstellen

Mineralwasser steht praktisch in Flaschen als Tagesration bereit und sorgt zu Hause und im Büro für einen guten Überblick über die Trinkmenge. So verpasst man keinen Schluck!

Tipp 2: Abwechslungsreich trinken
Mit Mineralwasser lassen sich vielfältige Getränke mixen – von alkoholfreien Cocktails über Infused Mineral Water zu Smoothies und Schorlen. Je abwechslungsreicher, desto besser!

Tipp 3: Fenster auf
Frische Luft ist das A und O – vor allem in der Heizungssaison. Dabei hat sich Stoßlüften bewährt: Heizung aus und für zehn Minuten das Fenster weit öffnen. Tief durchatmen hilft!

Tipp 4: Bewusste Ernährung

Frisches Obst und Gemüse sollten immer auf dem Speiseplan stehen, denn sie liefern viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Power, die durch den Magen geht!

Tipp 5: Regelmäßiger Sport

Bewegung macht Spaß und kurbelt das Herz-Kreislauf-System an, egal, ob Ausdauer-, Kraft- oder Teamsport. Runter vom Sofa, rein in die Sportklamotten!

Tipp 6: Pausen müssen sein
Unser Körper braucht aber auch Erholungsphasen. Yoga oder Meditation, Musik und Entspannung – alles, was uns „abschalten“ lässt, tut gut.

 

Text / Foto: Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM)