Foto: Seniorin sitzt in einem Sessel und ließt ein Buch.
Wer rastet, der rostet – das gilt auch für die grauen
Zellen. Wer regelmäßig sein Gehirn trainiert, hat ein geringeres Risiko, an
Alzheimer oder einer anderen Demenz zu erkranken. Auch wenn Sie schon älter
sind, können Sie Ihre geistigen Reserven positiv beeinflussen und Ihre mentale
Leistungsfähigkeit verbessern. Finden Sie aus einer Vielzahl an
Beschäftigungsangeboten eine oder mehrere geeignete Aktivitäten, die die
Konzentration fördern und die Nervenzellen im Gehirn trainieren.
Gedächtnistraining für Senioren
Seien Sie neugierig und kreativ, stellen Sie sich neuen
Herausforderungen und gestalten Sie Ihren Alltag aktiv und abwechslungsreich.
Gehen Sie einer neuen Beschäftigung nach, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit
fordert. Ob Musizieren, Karten spielen, seinen Hobbies nachgehen oder eine neue
Sprache lernen – bleiben Sie geistig rege und neugierig.
Vermeiden Sie Routinen, um geistig fit zu bleiben
Nehmen Sie einen anderen Nachhauseweg als sonst oder
kaufen Sie einmal in einem anderen Supermarkt ein. Verändern Sie die
Reihenfolge gewohnter Handlungen. Auch durch Reisen geben Sie Ihrem Gehirn
neues Futter. Neue Eindrücke fördern und fordern Sie. Wenn Sie in guter
Gesellschaft reisen, beispielsweise in einer Reisegruppe, dann beugen Sie durch
den Austausch mit anderen Menschen zweifach vor. Denn soziale Kontakte sind
ebenfalls wichtig.
Vielleicht interessiert Sie auch, wie rege soziale
Kontakte Ihr Alzheimer-Risiko senken.
Hinweis:
Mit der Lösung von Kreuzworträtsel, Quiz oder Sudoku wird
nur altes Wissen abgefragt und ist damit für ein Gehirntraining ungeeignet.
Fernsehen gilt ebenfalls nicht als geistige Aktivität, weil man dabei eher
passiv ist.
Beschäftigung für Senioren
Hier haben wir ein paar Beschäftigungsideen für Ihre
Freizeit-Gestaltung, um Vergesslichkeit und Gedächtnisproblemen vorzubeugen.
Entscheidend ist, dass Sie sich nicht überfordern und dass Ihnen die
Beschäftigung Lebensfreude bringt. Vielleicht ist hier schon Ihr neues
regelmäßiges Training dabei, mit dem Sie Ihre Aufmerksamkeit und Merkfähigkeit
erhöhen:
Kopfrechnen - zum Beispiel beim Einkaufen
Singen und Musizieren - nach Möglichkeit in einer Gruppe
Tanzen - insbesondere Tanzunterricht fordert den Körper
und den Geist
Lesen Sie Bücher, Zeitschriften, Tageszeitungen
Verbringen Sie Spielabende mit Freunden (Würfelspiele,
Kartenspiele, Schach)
Beschäftigen Sie sich mit
Memo-Spielen oder auch Puzzles
Lernen Sie eine neue Fremdsprache für ihren nächsten
Urlaub
Text / Foto: Alzheimer Forschung Initiative e.V.