Baierbrunn (ots). Auch wenn das Wetter im Herbst öfter
schlecht ist - einmal am Tag sollte jeder aus dem Haus. Selbst an einem
bedeckten, trüben Tag bekommt man unter freiem Himmel mehr Licht ab, als wenn
man bei Lampenlicht zu Hause sitzt, wie das Apothekenmagazin "Senioren
Ratgeber" schreibt.
Wer spazieren oder walken geht, tankt Licht und
gleichzeitig bessere Laune. Sport ist ein perfekter Stimmungsaufheller:
Bewegung sorgt für mehr Glückshormone und baut Stress ab. Mit zunehmendem Alter
kann der Körper das Tageslicht nicht mehr so gut verwerten, eine halbe Stunde an
der frischen Luft sollte es bei Senioren also schon sein.
Auch die Ernährung beeinflusst die Stimmung - davon sind
immer mehr Forscher überzeugt. Eine Schlüsselrolle spielen offenbar gesunde
Fette, wie sie beispielsweise in Raps- oder Leinöl stecken. Menschen, die
selbst am Herd stehen, ernähren sich meist gesünder. Und wer ausgewogen isst,
mit viel Gemüse, wenig Fleisch und guten pflanzlichen Ölen, dem geht es auch
psychisch besser.
Im neuen "Senioren Ratgeber" finden Leserinnen
und Leser weitere kleine Tricks, mit denen Trübsal und schlechte Laune im
Herbst keine Chance haben. Mehr Tipps für einen guten Tag - von
Fitmacher-Übungen bis hin zu gesunden Smoothie-Rezepten - bietet das Magazin
darüber hinaus auf seiner Internetseite: www.senioren-ratgeber.de/winterblues.
Text: Wort & Bild Verlag - Gesundheitsmeldungen,
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