Baierbrunn (ots). Körperliche Aktivität an der
frischen Luft hellt bei einem Herbstblues die Stimmung auf. Einige Studien
liefern Hinweise darauf, dass Sport ähnlich wirksam ist wie eine Behandlung mit
Antidepressiva oder eine Psychotherapie, wie das Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau" schreibt.
Ausdauersportarten wie leichtes Joggen oder Nordic
Walking bringen zudem den Kreislauf in Schwung und vertreiben das Gefühl der
Müdigkeit. "Gegen Müdigkeit helfen auch ausreichender Schlaf zu
Nachtzeiten und ein ausgewogener Tagesrhythmus", sagt Dr. Sabine Köhler,
Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie in Jena.
Ob Treffen mit Freunden oder ein Familienausflug am
Sonntag - wer regelmäßig soziale Kontakte pflegt, lädt seine Stimmung ebenfalls
positiv auf. Auch gemeinsam mit anderen Pläne zu schmieden und sich auf etwas
Schönes zu freuen, hebt die Laune.
Professor Michael Deuschle vom Zentralinstitut für
Seelische Gesundheit in Mannheim rät stimmungslabilen und kontaktarmen Menschen
zu einem Haustier als Begleiter im Alltag. Ein Hund zum Beispiel erzwinge
Aktivität und führe beim Gassigehen zwangsläufig zu Kontakten mit anderen
Menschen. Weitere Tipps gegen das Tief im Herbst geben Experten in der
aktuellen "Apotheken Umschau".
Text: Wort & Bild Verlag -
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