Baierbrunn (ots). Muskelaufbau ist gesund - wenn
man beim Training das richtige Maß findet. "Ein ausgewogenes Verhältnis
zwischen ausreichend hohen Trainingsreizen und Erholung entscheidet",
betont Stephan Geisler, Professor für Fitness und Gesundheit an der
IST-Hochschule für Management Düsseldorf, im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau".
Nur wenn der Muskel mit der nötigen Intensität
gefordert wird, legt er zu. Öfter als dreimal in der Woche sollte man aber
nicht Gewichte stemmen - zumindest falls pro Übungseinheit alle Körperpartien
einbezogen werden. Erschöpften Muskeln sollte man einen Tag Pause gönnen. Insbesondere
ab dem mittleren Lebensalter sollte man es generell nicht übertreiben. Denn
während Muskeln lange anpassungsfähig bleiben, lässt die Elastizität der Sehnen
nach. "Muskelaufbau ist auf jeden Fall sinnvoll", betont Geisler.
Starke Muskeln schützen zu einem gewissen Grad vor Diabetes, Osteoporose oder
Gelenkverschleiß, wie Studien gezeigt haben. Zudem schult das Training die
Koordination. Es zahlt sich also in jedem Alter aus, wenn man etwas für die
Muskeln tut.
Wie die richtige Muskelaufbau-Ernährung aussieht,
erfahren Leser in der aktuellen "Apotheken Umschau" in der neuen
Rubrik "Männersache". Welche Geräte sich für das Training zu Hause
eignen, steht darüber hinaus auf:
www.apotheken-umschau.de/sportgeraete.
Text: Wort & Bild Verlag -
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