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Gesundheit-News: 11 Tipps zur Vorbeugung einer Harnwegsinfektion

Harnwegsinfektion 10 07.19 14.30
10. Juli 2019

1. Viel trinken: Spricht aus medizinischen Gründen nichts dagegen, sind mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit am Tag ideal, um die Blase ausreichend zu spülen. Wasser, Früchte- oder Kräutertees sind besonders geeignet. Zitrussäfte, Alkohol, Kaffee und schwarzer Tee sollten nur in Maßen getrunken werden.

2. Ausgewogen ernähren: Eine eiweißreiche Mischkost ist ideal. Scharfe Gewürze und Salz können die Blase reizen.

3. Unterkühlung vermeiden: Das Sitzen auf kaltem Untergrund oder kalte Füße können die Abwehrkräfte der Blase schwächen und eine Infektion begünstigen. Nasse und verschwitzte Kleidung sowie nasse Badesachen sollten so bald wie möglich gewechselt werden.

4. Nicht einhalten: Bei Harndrang sollte der Urin nicht zu lange eingehalten werden. Häufiges Wasserlassen spült die Keime aus der Blase, bevor sie sich vermehren können.

5. Nicht pressen: Beim Wasserlassen sollte man gerade sitzen und eine Anspannung vermeiden. Andernfalls wird die Blase nicht immer vollständig entleert.

6. Richtige Toilettenhygiene: Nach dem Stuhlgang ist es wichtig, sich von vorn nach hinten zu reinigen, damit keine Bakterien in die Harnröhre gelangen können.

7. Nach dem Geschlechtsverkehr auf die Toilette: Vor und vor allem nach dem Geschlechtsverkehr sollte die Toilette aufgesucht werden – beim Wasserlassen werden eventuell übertragene Keime direkt wieder ausgespült.

8. Beim Waschen nicht übertreiben: Die tägliche Intimhygiene sollte nicht übertrieben werden: Allzu häufiges Waschen sowie die Verwendung von Desinfektionsmitteln, Seife, Intimlotionen oder –sprays greifen den Säureschutzmantel der Haut an und fördern Vaginal- und Blaseninfektionen.

9. Frische Baumwollunterwäsche: Unterwäsche sollte nicht zu eng auftragen und bei 60 oder 90 Grad waschbar sein. Baumwolle ist am besten geeignet.

10. Bei wiederholten Problemen zum Arzt: Bei häufigen vaginalen Infekten sollte der Frauenarzt aufgesucht werden, denn sie sind ein Risikofaktor für Blaseninfektionen.

11. Mit Präparaten vorbeugen: Als Hausmittel zur Vorbeugung einer Blasenentzündung werden oftmals pflanzliche Präparate eingesetzt, wie beispielsweise Bärentraube, Brunnenkresse, Kapuzinerkresse, Eukalyptus, Meerrettich und Cranberry. Außerdem gibt es Präparate mit der natürlichen Aminosäure L-Methionin, die den Urin innerhalb des natürlichen pH-Bereichs leicht ansäuern und dadurch die Vermehrung von E. coli Bakterien verhindern – den häufigsten Auslösern einer Harnwegsinfektion.

 

Text - Quelle: Bundesverband für Gesundheitsinformation und Verbraucherschutz - Info Gesundheit e.V.