Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zertifiziert
rückengerechte Bettsysteme
Bei der Wahl des Bettes gibt es einiges zu beachten. Entscheidend ist es, das Bett als Ganzes zu betrachten – Matratze und Unterfederung müssen eine Einheit sein und individuell zum Nutzer passen.
(lifepr) (Bremervörde, 22.11.2018) Rund 500 Minuten schlafen die Deutschen im Schnitt pro Nacht, doch nur die Hälfte beurteilt die Qualität des Schlafes als gut. Ursache für einen gestörten Schlaf kann neben Lärm und psychischen Problemen auch eine mangelhafte Qualität des Bettes sein.
Denn durchgelegene Matratzen und veraltete Holzlattenroste
sind in den Schlafzimmern hierzulande keine Seltenheit. Wie sehr sich die
Qualität des Bettes auf unsere Rückengesundheit und unseren Schlaf auswirkt,
wissen die Experten der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. Deshalb werden
Bettsysteme, die den strengen ergonomischen Anforderungen einer medizinisch /
therapeutischen Expertenkommission entsprechen und dadurch die Wirbelsäule
nachts optimal unterstützen, auch mit dem AGR-Gütesiegel „Geprüft &
empfohlen“ ausgezeichnet. In der Kategorie Bettsysteme wurde das beliebte
Gütesiegel an Modelle der Hersteller Lattoflex und Metzeler verliehen.
Wie wichtig die Rolle des Bettes für die Entstehung von
Rückenschmerzen ist, zeigt Deutschlands größter Schlafreport aus dem Jahr
2013, der von Lattoflex in Zusammenarbeit
mit der AGR durchgeführt wurde. Ergebnis: Die AGR-zertifizierten Bettsysteme
sorgten bei 95 Prozent der Testschläfer für weniger Rückenschmerzen, 96 Prozent
äußerten sich positiv über eine bessere Schlafqualität. Eine Umfrage der AGR
aus dem Jahr 2016 mit 1.000 Beteiligten ergab außerdem, dass Verbraucher für
den Zusammenhang zwischen Bett und Rückenbeschwerden sensibilisiert sind: Beim
Bettenkauf wird am stärksten auf Rückenfreundlichkeit geachtet. Allerdings
besteht hier noch Aufklärungsbedarf. Bei der von Metzeler in Auftrag gegebenen
Schlafstudie haben zwar 80 Prozent der Befragten die Matratze als wichtig für
die Schlafqualität eingestuft, jedoch schläft mehr als die Hälfte der Befragten
nur mittelmäßig oder sogar schlecht.
Dem Rücken zuliebe: Das sollten Sie bei der Wahl des
Bettes beachten
Bei der Wahl des Bettes gibt es einiges zu beachten.
Entscheidend ist es, das Bett als Ganzes zu betrachten – Matratze und
Unterfederung müssen eine Einheit sein und individuell zum Nutzer passen. Auch
im Doppelbett sollte jeder seine eigene Matratze mit abgestimmter Unterfederung
haben. Nur so kann das Bett beiden Rücken gerecht werden. Zusätzlich sollte das
Bettsystem die Wirbelsäule im Schlaf optimal unterstützen und nächtliche
Bewegungen fördern. Eine Beratung im Fachhandel sowie gründliches Probeliegen
sind daher unerlässlich. Eine Übersicht AGR-geschulter Fachberater und
zertifizierter Fachgeschäfte gibt es unter: www.agr-ev.de/fachgeschaefte.
Bettsysteme mit Gütesiegel: Optimale Unterstützung für
die Wirbelsäule
Eine wertvolle Orientierungshilfe beim Kauf eines
rückengerechten Bettsystems bietet das Gütesiegel „Geprüft und empfohlen“ der
AGR. Die zertifizierten Lattoflex-Bettsysteme zeichnen sich durch ihre flexible
High-Tech-Unterfederung aus. Das Besondere: Die patentierte Flügelfederung
passt sich den Konturen und Bewegungen des Schlafenden optimal an und reduziert
dadurch auch die Auflagefläche des
Körpers. Ergänzt wird die Unterfederung durch eine atmungsaktive Matratze mit
verschiedenen Zonen. Der Schulterbereich ist als abfedernde Hängebrücke
konzipiert, so wird der Druck auf die Schulter in Seitenlage minimiert und
Verspannungen in Hals und Nacken verringert. Bei der Suche nach der individuell
passenden Matratze hilft der Lattoflex Dosigraph. Diese individuelle
Rückenanalyse zeichnet ein dreidimensionales Digitalbild der Wirbelsäule,
anhand dessen im Rahmen einer Liegesimulation das am besten geeignete
Bettsystem ausgewählt werden kann.
Ebenfalls tragen die Airline Schlafsysteme von Metzeler
das AGR-Gütesiegel. Bei diesem System wählt der Kunde zunächst eine Matratze,
die bestmöglich zu den eigenen Bedürfnissen passt. Die Airline Matratzen
zeichnen sich durch ein spezielles Röhrensystem aus, die sogenannten Air
Channels und Air Pipes, die für eine komfortable Belüftung sorgen. Die
Aufteilung der Matratze in unterschiedliche Zonen ermöglicht zusätzlich eine
optimale Anpassung an Körper und Liegeposition des Schlafenden. Die Matratze
wird durch eine Unterfederung mit verstellbaren Elementen ergänzt. Abhängig von
den individuellen Körpermaßen sowie der favorisierten Schlafposition können
härtere und weichere Elemente ausgewählt werden. Entscheidend ist, dass die
Wirbelsäule eine optimale Unterstützung erhält. Weitere Infos unter: www.agr-ev.de/bettsystem.
Tipps für ein gesundes Schlafklima
Neben dem passenden Bettsystem spielen auch das Raumklima
im Schlafzimmer sowie das Verhalten vor dem Zubettgehen eine wichtige Rolle für
die Qualität des Schlafes. Die AGR gibt Tipps für einen gesunden Schlaf.
Sorgen Sie für ein gesundes Schlafklima. Als optimal
gelten 16 bis 18 Grad. Die Luftfeuchtigkeit sollte dabei zwischen 40 und 60
Prozent liegen. Für die Luftzirkulation ist Stoßlüften vor dem Zubettgehen die
beste Maßnahme.
Schalten Sie Tablets und Smartphones aus, bevor Sie
schlafen gehen. Der Grund: Wer vor dem Schlafengehen noch im Internet surft,
ist abgelenkt und schläft dadurch schwerer ein. Auch die Displaybeleuchtung hat
auf viele Menschen einen beunruhigenden Effekt.
Wer direkt vor dem Schlafen reichhaltig zu Abend isst,
hat eine höhere Wahrscheinlichkeit für Einschlafschwierigkeiten. Deswegen ist
es besser, abends nur etwas Leichtes zu essen oder zumindest ausreichend Zeit
zwischen Essen und Schlafen verstreichen zu lassen.
Auch Alkohol kann die Schlafqualität erheblich
beeinträchtigen. Zwar sorgen alkoholische Getränke oft dafür, dass wir
schneller einschlafen, doch meist schlafen wir dann unruhiger und wachen nachts
öfter auf.
Abendliche Bewegung hilft beim Ein- und Durchschlafen.
Damit ist aber keine intensive Trainingseinheit gemeint. Stattdessen können ein
Spaziergang oder eine kleine Runde mit dem Fahrrad förderlich sein. Die frische
Luft entspannt uns zusätzlich.
KURZ & BÜNDIG
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir schlafend.
Damit unsere Wirbelsäule nachts die nötige Unterstützung erhält, sollte das
Bett individuell zum Nutzer passen. Nur so wird der Schlaf auch erholsam und
der nächste Morgen beginnt nicht mit Rückenschmerzen. Worauf es bei einem
rückenfreundlichen Bettsystem ankommt, weiß die Aktion Gesunder Rücken (AGR)
e.V.
Über Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.: Seit über 20
Jahren widmet sich die Aktion Gesunder Rücken der Prävention und Therapie der
Volkskrankheit Rückenschmerzen. Wichtiger Teil der Arbeit ist die Vergabe des
AGR-Gütesiegels „Geprüft & empfohlen“, mit dem besonders rückengerechte
Alltagsgegenstände ausgezeichnet werden können. Weiterführende Informationen
zum Gütesiegel gibt es unter www.ruecken-produkte.de
Text -Quelle: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.