Gesundheits News: Das Immunsystem gezielt unterstützen

(djd). Das menschliche Immunsystem ist rund um die Uhr im Einsatz. Es schützt den Organismus vor Erregern, indem es diese bekämpft - und das nicht nur in der Erkältungshochsaison im Herbst und Winter. Auch den Rest des Jahres hat es alle Hände voll zu tun: Je nach Lebensstil und äußeren Umständen können unterschiedlichste Faktoren Einfluss auf die Abwehr nehmen.

Wetterumschwünge, Schlafmangel, Rauchen oder verschleppte Infekte können zur Herausforderung für das Immunsystem werden. Stress - durch Arbeit, familiäre Verpflichtungen, einen vollgepackten Alltag - zehrt ebenso an den Abwehrkräften wie Fernreisen mit Jetlag oder Klima- und Temperaturunterschieden. Daher ist es sinnvoll, ganzjährig auf das Immunsystem achtzugeben und es gezielt zu unterstützen. Etwa durch moderaten Sport, ausreichend Schlaf, Ruheinseln im Alltag, Sonnenlicht oder positive Gedanken. Auch eine gesunde Ernährung, die den Körper mit immunrelevanten Mikronährstoffen wie Vitamin C versorgt, ist wichtig.

Das wasserlösliche Vitamin kann vom Körper nicht selbst hergestellt oder gespeichert werden. Daher muss es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Mit einer ausgewogenen Ernährung ist das für die meisten Menschen kein Problem. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Vitamin-C-Tageszufuhr von rund 100 Milligramm. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten, vor allem in frischem Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchten, Paprika oder Brokkoli. Bei der Zubereitung und Lagerung von Lebensmitteln ist zu beachten, dass das Vitamin äußerst hitze- und lichtempfindlich ist.

Vitamin C ist so wichtig für die Gesundheit und die Abwehrkraft, weil es an vielen Prozessen im Körper beteiligt ist. Es trägt sowohl zu einer gesunden Funktion des Immun- und Nervensystems bei, als auch zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, zur Verringerung von Müdigkeit und zu einem normalen Energiestoffwechsel. In bestimmten Situationen kann es sinnvoll sein, Vitamin C zusätzlich zur normalen Ernährung gezielt einzunehmen. "Centrum Immun Fokus" aus der Apotheke etwa enthält 1.000 Milligramm Vitamin C. Der Vorteil der hohen Dosierung ist, dass der Körper in Phasen erhöhten Nährstoffbedarfs gut versorgt wird. Vitamin C, das vom Körper nicht aufgenommen werden kann, wird über natürliche Wege wieder ausgeschieden. Zur Unterstützung der Abwehrkräfte ergänzen Vitamin D, Zink und Folsäure das Trinkgranulat, die auch zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. So ist das Immunsystem während der nasskalten Jahreszeit und in anstrengenden Phasen für die alltäglichen Herausforderungen gewappnet.